มีคนจำนวนไม่น้อยค่ะที่ติดนิสัยกินข้าวจานเดียวแล้วไม่อิ่ม
มีคนจำนวนไม่น้อยค่ะที่ติดนิสัยกินข้าวจานเดียวแล้วไม่อิ่ม ต้องต่ออีกจาน หรือบางคนก็ขอมีออปชั่นเสริมเป็นขนม ของหวานอะไรก็ว่ากันไป รู้แต่ว่าค่าอาหารต่อมื้อไม่เคยหยุดอยู่ที่หลักสิบ แต่ไปไกลถึงขั้นหลักร้อยกันเลยจ้า
เฮ้อ...เสียค่ากินไปก็มากเกินความจำเป็น ไหนยังจะต้องทนแบกรับน้ำหนักตัวที่ร่ำ ๆ จะเกินมาตรฐานซะอีก อย่างนี้เห็นทีจะปล่อยให้ตัวเองกินแหลกไม่ได้อีกต่อไป
มารู้เคล็ดลับกินยังไงให้อิ่มเร็ว เพื่อช่วยเราประหยัดค่าใช้จ่าย แถมยังเป็นการลดนํ้าหนัก ลดความเสี่ยงที่จะอ้วนไปในตัวกันดีกว่า
1. ดื่มน้ำเปล่าให้มาก
2. หาของกินเล่นระหว่างมื้ออาหาร
3. ห้ามขาดอาหารเช้า
4. เคี้ยวช้าๆ อย่างละเอียด
5. เน้นกินอาหารไฟเบอร์สูง
6. เลือกกินอาหารโปรตีนสูง
7. เลือกกินแป้งชนิดอย่างดี
8. พยายามตั้งใจกินให้มากขึ้น
9. ค่อยๆ ลดปริมาณการกิน
10. ไม่ออกกำลังกายหลังทานอาหารทันที
